Håll dig sval för att hantera stressande kriser (1 minuts läsning)
Detta inlägg “Håll dig sval för att hantera stressande kriser” fortsätter med mer om det första viktiga steget för att hantera stressande kriser. Det första steget i att hantera en kris handlar om att öva på tekniker för att lugna dig själv.
Håll dig sval för att hantera stressande kriser
Förra inlägget handlade om att lugna dig själv genom att ta kontroll över din andning,. Detta då långsam andning med magen är det snabbaste sättet att lugna sig och få tillgång till sina problemlösningsförmågor. Att använda ett mantra hjälper dig att få perspektiv och skänker tröst.
Ett annat viktigt sätt att lugna en stressad kropp och själ är att hålla sig sval, eventuellt genom att vara utomhus om det är tillåtet, hålla rummet kallt, skölja händerna i kallt vatten, suga på is eller genom att dricka kalla drycker.
Detta drar ihop blodkärlen vilket ökar blodtillförseln och cirkulationen i hjärnan.
På så vis återfår du förmågan att tänka mer nyanserat och klart.
Pröva gärna dessa olika sätt att lugna dig själv för att utvärdera under vilka omständigheter var och en fungerar bäst för dig.
Har du frågor du önskar svar på kan du skriva dem i kommentarsfältet eller maila mig på jennyrapp@jennyrapp.com
Hitta mer gratis inspiration om hur du kan bli fri med psykologi på bloggen här https://www.jennyrappblifri.se/blogg/ eller https://www.instagram.com/jennyrappblifri/ samt på den engelska bloggen https://www.jennyrapp.com/
Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:
Självkänsla: Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet
Stresshantering: Bli fri från stress
Utmattning: Bli fri från utmattning & få nya krafter
HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov
Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi
Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential
