Må bättre genom att göra en synlig aktivitet varje dag (1 minuts läsning)
Här fortsätter inlägget om hur du kan hantera tuffa livssituationer som denna kris genom att förändra ditt förhållningssätt. Detta kan du göra genom att utveckla din känsla av sammanhang och dess dimensioner:
Förståelig
Hanterbar
Meningsfull.
Hanterbar innebär en övertygelse om att:
– Vi har de färdigheter, förmågor, stöd, hjälp eller resurser som krävs för att hantera situationen
– Saker är hanterbara och inom vår kontroll
Enligt forskning är ett viktigt sätt att öka känslan av hanterbarhet att vara mer aktiv i sin vanliga miljö. Det kan vara att göra saker som man inte planerat, gärna något symboliskt som du ser varje dag, som till exempel:
Bädda sängen
Odla frön
Städa på en rörig plats.
Vill du ha en ännu bättre effekt ska du ha en lista med sådana små projekt synliga och tydligt stryka varje färdiggjord aktivitet. Detta har stor effekt på upplevelsen av att ha kontroll över sin vardag och bevis på att man gör något för att förbättra sitt liv.
Mer information
Har du frågor du önskar svar på kan du skriva dem i kommentarsfältet eller maila mig på jennyrapp@jennyrapp.com
Hitta mer gratis inspiration om hur du kan bli fri med psykologi på bloggen här https://www.jennyrappblifri.se/blogg/ eller https://www.instagram.com/jennyrappblifri/ samt på den engelska bloggen https://www.jennyrapp.com/
Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:
Självkänsla: Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet
Stresshantering: Bli fri från stress
Utmattning: Bli fri från utmattning & få nya krafter
HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov
Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi
Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential
#stress #trött #känslor #paus #vila #rädd #stresshantering #utbränd #acceptans #utmattning #ACT #lugn #medvetennärvaro #hälsa #livskvalitet #livsglädje #sundavanor #wwwjennyrappblifrise #psykologi #självhjälp #måbra #wwwjennyrappcom #lycka #stolthet #självkänsla #livet #motivation #inspiration