Förstå intensiteten i dina känslor (1 minuts läsning)

Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att förstå intensiteten i dina känslor” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lära känna dig själv.

Förstå intensiteten i dina känslor:

Känslors intensitet beskrivs ofta som “heta” eller “kalla” beroende på hur mycket aktivering de skapar i vårt nervsystem.

Heta känslor skapar hög stimulering i kombination med en stark impuls att vilja agera. Kalla känslor skapar låg stimulans och en svag impuls att handla.

Termen het speglar de varma känslorna vi får från kortisol och adrenalin såväl som den kroppsliga upplevelsen när blodet rinner ut i våra kroppar mot de stora muskelgrupperna i armar och ben i syfte att förbereda kroppen för rörelse.

På skala 1 till 10 är lägre poäng kallare och högre poäng varmare.

Prova detta:

Se om du kan märka hur intensiva dina känslor är de kommande dagarna.

Lägg märke till vilka känslor som är mest intensiva – alla eller bara några få? Vilka av dem?

Titta på din känslodagbok från tidigare veckor: Finns det ett mönster bland vilka känslor som skapar låg aktivering hos dig – kalla känslor kontra de som skapar stark stimulans – heta känslor?

Vad triggar dina ’heta’ känslor?

Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se