Öka din självkänsla genom att hävda din ilska (1 minuts läsning)

Det här inlägget “Öka din självkänsla genom att hävda din ilska” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lära känna och hantera dina känslor.

Öka din självkänsla genom att hävda din ilska:

Här är ett exempel på hur ilska kan omformas till sund självhävdelse.

Exempel på de 8 stegen:

1 Notera ilskan: Jag märker att jag inte gillar detta

2 Namnge ilskan: Jag är arg

3 Känn ilskan i kroppen: Jag känner mig spänd och knyter nävarna

4 Hur stark är ilskan: 6

5 Förstå orsaken: Jag är arg för att de gick bakom ryggen på mig

6 Vad vill ilskan spontant: Jag har lust att slå någon, men det tänker jag självklart inte göra – det är bara ilskans spontana handlingsimpuls

7 Förstå om ilskan är en äkta känsla: Jag är förståeligt både arg och sårad för vad de gjort mig

8 Omforma ilskan till sund självhävdelse: Jag är arg för att de svek mig. Jag undrar om de förstår hur det känns. Jag ska fundera på om jag vill konfrontera dem eller bara låta det passera.

Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se