Öka din självkänsla genom att analysera din ilska (1 minuts läsning)

Det här inlägget “Öka din självkänsla genom att analysera din ilska” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lära känna och hantera dina känslor.

Öka din självkänsla genom att analysera din ilska:

Som tidigare nämnts kan ilska, precis som alla de andra känslorna, även vara en försvarsmekanism.

Det vill säga, ibland använder vi ilska för att skydda oss från att känna en annan känsla som skulle vara svårare för oss att hantera i den situationen. Till exempel är det vanligt att använda ilska som en försvarsmekanism för sorg och rädsla efter att ha uteslutits eller blivit avvisad av någon som är viktig för oss.

En försvarsmekanism är en psykologisk strategi, ett sätt att tänka och bete sig som vi omedvetet använder.

Omedvetet betyder att de flesta av oss inte inser att vi använder en försvarsmekanism för tillfället för att skydda oss från ångest som uppstår från “oacceptabla” tankar eller känslor.

Prova detta:

Tänk på de tre senaste gångerna du var arg och fråga dig själv:

Var jag arg eller var det ett skydd mot en annan känsla?

Om så är fallet, är jag nöjd med resultatet eller vill jag agera annorlunda nästa gång? Vad kan jag i sådana fall göra istället?

Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se