Öka din självkänsla genom att förstå 6 relativt mogna strategier för att hantera svåra tankar och känslor (1 minuts läsning)
Här fortsätter inlägget “Öka din självkänsla genom att förstå 6 relativt mogna strategier för att hantera svåra tankar och känslor” med hur du kan öka din självkänsla genom att hantera dina tankar och känslor.
Öka din självkänsla genom att förstå 6 relativt mogna strategier för att hantera svåra tankar och känslor:
Psykiatern Vaillant delade in försvarsmekanismerna i fyra mognadsnivåer som speglar alltmer konstruktiva sätt att hantera svåra tankar och känslor.
Detta inlägg sammanfattar nivå III, de mellanliggande, neurotiska försvarsmekanismerna som är vanliga vid ångestproblem. De orsakar användaren mer obehag än observatören. Vissa involverar inte effektiv problemlösning. Några av dem är mer användbara:
Bortträngning driver in svåra tankar i det omedvetna och döljer dem för oss. De kan återkomma genom symtom och handlingar som vi inte är medvetna om men som andra märker.
Förskjutning är att omdirigera tankar, känslor och impulser riktade mot en person till en annan person.
Reaktionsbildning omvandlar adaptivt oönskade tankar, känslor eller impulser till deras motsatser.
Intellektualisering är att adaptivt undvika obehagliga känslor genom att fokusera på fakta och logik. Detta neutraliserar ångest, men de känslomässiga reaktionerna kan behöva hanteras för att kunna gå vidare. De två försvarsmekanismerna isolering – separerar idéer och tankar och annullering – gör motsatsen är kopplade till intellektualisering.
Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se
Mer information:
Har du frågor du önskar svar på kan du skriva dem i kommentarsfältet. Maila mig på jennyrapp@jennyrapp.com
Hitta mer inspiration om hur du blir fri med psykologi på bloggen: https://www.jennyrappblifri.se/blogg/
eller på Instagram: https://www.instagram.com/jennyrappblifri/
Temabibliotek på den engelska bloggenhttps://www.jennyrapp.com/
Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:
Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet
Bli fri från utmattning & få nya krafter
HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov
Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi
Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential
