Öka din självkänsla genom att förbereda dig för rädsla (1 minuts läsning)
Det här inlägget “Öka din självkänsla genom att förbereda dig för rädsla” handlar om hur du kan öka din självkänsla genom att förstå dina känslor.
Öka din självkänsla genom att förbereda dig för rädsla:
Här fortsätter inlägget med viktiga frågor att ställa dig själv innan du exponerar dig för att hantera din rädsla.
Vilka känslor upplever du just nu?
Hur stark är respektive känsla på skala 1-10?
Vad är din nivå av obehag på skala 0-10?
Vad tror du kommer hända?
Vad är ditt fruktade scenario och vilka är de värsta dimensionerna av det?
Vilka kommer dina kroppsliga upplevelser att bli?
Vilka lugnande tankar kan du använda?
Vilka lugnande tekniker kommer du att använda för att se till att du håller dig inom 3 till 8 på en skala 1 till 10 när det gäller känslor och obehag?
Vad förväntar du att lära dig av övningen?
Mer om rädsla och hur man kan bemästra den i kommande inlägg.
Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se
Mer information:
Har du frågor du önskar svar på kan du skriva dem i kommentarsfältet. Maila mig på jennyrapp@jennyrapp.com
Hitta mer inspiration om hur du blir fri med psykologi på bloggen: https://www.jennyrappblifri.se/blogg/
eller på Instagram: https://www.instagram.com/jennyrappblifri/
Temabibliotek på den engelska bloggen https://www.jennyrapp.com/
Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:
Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet
Bli fri från utmattning & få nya krafter
HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov
Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi
Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential
#stress #stolt #känslor #paus #vila #stresshantering #utbränd #acceptans
#utmattning #ACT #lugn #medvetennärvaro #hälsa
#livskvalitet #livsglädje #sundavanor #wwwjennyrappblifrise
#psykologi #självhjälp #måbra #självförtroende #lycka #känslor
#självkänsla #livet #motivation #inspiration #försvarsmekanism #vila #lycka #harmoni