Öka din självkänsla genom att förstå hur osund skam uppstår (1 minuts läsning)
Här fortsätter inlägget “Öka din självkänsla genom att förstå hur osund skam uppstår” med hur du kan öka din självkänsla genom att förstå dina känslor.
Öka din självkänsla genom att förstå hur osund skam uppstår:
Detta inlägg vidareutvecklar de senaste inläggens olika aspekter av skam och hur man kan vara fri från för mycket och hård skam.
Om skadlig skam är vanligt i ditt liv kan du prova de 5 stegen från Compassion Focused Therapy, CFT, skapad av psykologen Paul Gilbert.
Steg 1 – Upptäck människans natur genom att reflektera över:
-Skam är en naturlig del av att vara människa
-Vi behöver skam för att hjälpa oss att anpassa oss till våra livssituationer
-Det finns anledningar till att du har utvecklat problematiskt stark skam
-Problematisk skam utvecklas ofta redan i ung ålder
-Den överdrivna skammen var troligen ett sätt att försöka anpassa dig till dina livsvillkor vid den tiden, till exempel att ha hårda, kalla föräldrar eller bli mobbad
-Lidande och obekväma känslor är viktiga delar av livet som vi inte kan fly från, men som vi kan lära oss att hantera
-skam är en primär känsla som behöver mildras för att vara till hjälp
Mer om skam och vad du kan göra åt alltför stark skam i kommande inlägg.
Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se
Mer information:
Har du frågor du önskar svar på kan du skriva dem i kommentarsfältet. Maila mig på jennyrapp@jennyrapp.com
Hitta mer inspiration om hur du blir fri med psykologi på bloggen: https://www.jennyrappblifri.se/blogg/
eller på Instagram: https://www.instagram.com/jennyrappblifri/
Temabibliotek på den engelska bloggen https://www.jennyrapp.com/
Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:
Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet
Bli fri från utmattning & få nya krafter
HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov
Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi
Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential
