Öka din självkänsla genom att förstå stegen för att minska osund skam (1 minuts läsning)

Här fortsätter inlägget “Öka din självkänsla genom att förstå stegen för att minska osund skam” med hur du kan öka din självkänsla genom att förstå dina känslor.

Öka din självkänsla genom att förstå stegen för att minska osund skam:

Detta inlägg handlar om hur man kan läka självdestruktiv skam, vilket kan leda till minskade psykiska symtom och ökad självkänsla.

Det här inlägget fortsätter med de 5 stegen baserade på Compassion Focused Therapy som syftar till att läka skador som skapats av alltför självkritisk skam. De senaste inläggen handlade om de två första stegen:

Steg 1 – Upptäck den mänskliga naturen. I detta steg strävar man efter att förstå att det finns en koppling mellan aktuella personliga problem, inklusive destruktiv skam, och tidigare livssituationer. Utvecklingen av överdriven skam var då en anpassningsfokuserad och hjälpsam reaktion på livsomständigheterna för att inte riskera att bli avvisad av sina närstående.

Steg – 2 Förstå ditt förflutna: Gå igenom svåra situationer och barndomsminnen för att förstå varför du utvecklade alltför självkritisk skam

Steg 3 – Förstå din nuvarande situation: Förstå hur dina tankemönster som utvecklats tidigare i livet nu har blivit ohjälpsamma genom att analysera aktuella problem och tankarnas illusoriska natur.

Mer om skam och vad du ska göra åt det i steg 3 i kommande inlägg.

Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se