Öka din självkänsla genom att minimera osund skam (1 minuts läsning)

Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att minimera osund skam” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och läka självdestruktiv skam.

Öka din självkänsla genom att minimera osund skam:

Att vara mer självmedkännande är ett sätt att minska självkritisk skam.

De senaste inläggen har handlat om skam och 5 steg för att läka de negativa skadorna av självkritisk skam genom viktiga övningar baserade på Compassion Focused Therapy, CFT.

Positiva konsekvenser av att läka destruktiv skam är:

– Förbättrad förmåga att utöva självomhändertagande strategier såsom vikten av att använda beröring och en vänlig, stöttande och lugnande ton mot sig själv.

– Förbättrad förmåga att märka, uppleva och uttrycka känslor till sig själv och andra för att bättre ta hand om behov och önskningar.

– Tillgång till mer komplexa och blandade känslor som kärlek och svartsjuka, stolthet och avund, vilket berikar och nyanserar livet.

– Mer positiv och självbekräftande inre röst med mindre destruktiv självkritik, därav en mer nyanserad och stöttande självbild.

– Aktivering av det tröstande trygghetssystemet när du upplever negativa känslor eller psykiska symtom såsom ångest.

Mer om hur du kan stärka din självkänsla finns på gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se