Öka din självkänsla genom självmedkänsla som minskar skam (1 minuts läsning)

Detta inlägg “Öka din självkänsla genom självmedkänsla som minskar skam” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och läka självdestruktiv skam.

Öka din självkänsla genom självmedkänsla som minskar skam:

Ett sätt att minska självkritisk skam är att bli mer självmedkännande.

De senaste inläggen har handlat om skam och fem steg för att läka de negativa skadorna av för mycket och självkritisk skam, inklusive viktiga reflektioner, strategier och övningar baserade på Compassion Focused Therapy, CFT.

Byggstenar för Compassion Focused Therapy, CFT:

Några av de viktiga insikterna och byggstenarna som är till hjälp är:

1) Ett förändrat perspektiv och en mer förstående ton mot sig själv:

-Bli mer självmedkännande och visa förståelse för sig själv, särskilt när man upplever bakslag.

-Bli mildare och ha förståelse för att utvecklingen av sig själv är en gradvis process som sker stegvis för att inte skapa trauma eller för mycket lidande när man utsätts för tuffa utmaningar såsom exempelvis att hålla tal, vilket många fruktar.

2) Fokus på den mänskliga naturen: hur vi påverkas av evolutionen, den mänskliga utvecklingen och inlärda adaptiva beteenden, men även de oundvikliga tragiska aspekterna av livet, såsom att lidande, motgångar, olyckor och förluster är oundvikliga upplevelser av att vara människa och händelser som kommer att drabba oss alla.

Mer om hur du kan stärka din självkänsla finns på gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se