Öka din självkänsla genom att förstå hur känslor utlöser skam (1 minuts läsning)

Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att förstå hur känslor utlöser skam” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och läka självdestruktiv skam.

Öka din självkänsla genom att förstå hur känslor utlöser skam:

Ett sätt att minska självkritisk skam är att förstå de bakomliggande känslorna som kan utlösa skam.

Att förstå känslor kan uppnås genom att:

-Skriva dagbok över de känslor som dyker upp under dagen

-Kartlägga sina grundläggande övertygelser om sig själv, världen och andra

-Öva mindfulness/medveten närvaro: att vara helt närvarande i det innevarande ögonblick, vara medveten om var du är och vad du gör, men samtidigt inte vara alltför lyhörd eller överväldigad av vad som händer, se tidigare inlägg

-Öva mentalisering, det vill säga utforska tankevärlden hos dig själv och andra för att få en förståelse av mentala tillstånd och känslor hos oss själva och andra som ligger till grund för det synliga beteendet

-Träna på tekniker för att lugna starka negativa känslor och öka intensiteten och närvaron av positiva känslor. Detta inkluderar strategier för att minska oproportionerlig rädsla, ångest, ilska, självkritik och skam, se tidigare inlägg.

Mer om hur du kan stärka din självkänsla finns på gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se