Bekräfta dina känslor i 8 steg (1 minuts läsning)
Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att bekräfta dina känslor i 8 steg” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lära känna dig själv.
Bekräfta dina känslor i 8 steg:
Om du vill “bli av” med en känsla måste du först höra den eftersom det är syftet med känslan.
Detta kan du göra genom 8 steg.
Prova detta:
Använd följande 8 steg för att bekräfta var och en av dina känslor:
1 Lägg märke till känslan
2 Namnge känslan
3 Identifiera var du känner känslan i din kropp
4 Värdera hur stark känslan är på skala 1 till 10
5 Förstå orsaken till att du fått känslan – vad utlöste känslan
6 Lyssna på vad känslan vill få dig att göra
7 Bestäm om känslan är en äkta känsla eller reaktion på en annan känsla eller en försvarsmekanism
8 Bestäm vad som är klokt att göra, inklusive konsekvenserna av att reagera direkt alternativt att skjuta upp din reaktion
Mer om hur du kan utföra dessa steg och hur du kan öka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se
Mer information
Har du frågor du önskar svar på kan du skriva dem i kommentarsfältet. Maila mig på jennyrapp@jennyrapp.com
Hitta mer inspiration om hur du blir fri med psykologi på bloggen https://www.instagram.com/jennyrappblifri/
Temabibliotek på den engelska bloggen https://www.jennyrapp.com/
Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:
Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet
Bli fri från utmattning & få nya krafter
HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov
Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi
Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential
#stress #stolt #känslor #paus #vila #stresshantering #utbränd #acceptans #utmattning #ACT #lugn #medvetennärvaro #hälsa #livskvalitet #livsglädje #sundavanor #wwwjennyrappblifrise #psykologi #sälvhjälp #måbra #självförtroende #lycka #harmoni #självkänsla #livet #motivation #inspiration