Blogg

Bättre självkänsla: Uppnå dina mål genom att förstå både din vilja och din förmåga (1 minuts läsning) Det här inlägget Bättre självkänsla: Uppnå dina mål genom att förstå både din vilja och din förmåga fortsätter med hur du kan förbättra din självkänsla genom att göra förändringar i ditt liv. Det senaste inlägget handlade om hur du kan förbättra chanserna att nå dina mål. Det måste finnas en personlig övertygelse om varför det är nödvändigt att genomföra de önskade förändringarna.  Det är viktigt eftersom all förändring skapar någon form av obehag. Detta är en av orsakerna till varför det är lättare… Read more: Bättre självkänsla: Uppnå dina mål genom att förstå både din vilja och din förmåga (1 minuts läsning)

Bättre självkänsla: Effektiv förändring kommer inifrån (1 minuts läsning) Detta inlägg Bättre självkänsla: Effektiv förändring kommer inifrån fortsätter med hur du kan förbättra din självkänsla genom att göra förändringar i ditt liv. De senaste inläggen har handlat om hur du kan förbättra chanserna att nå dina mål. Bättre självkänsla: Effektiv förändring kommer inifrån Ofta när en person kommer till terapi är det någon annan som tycker att personen behöver förändra något: arbetsgivaren, partnern eller läkaren som skrivit en remiss. Detta räcker oftast inte för att lyckas göra varaktiga förändringar, eftersom effektiv personlig förändring måste komma inifrån. Det behöver finnas en… Read more: Bättre självkänsla: Effektiv förändring kommer inifrån (1 minuts läsning)

Bättre självkänsla: Flera viktiga frågor om timingen av planerade förändringar är rätt (1 minuts läsning) Det här inlägget Bättre självkänsla: Flera viktiga frågor om timingen av planerade förändringar är rätt handlar om hur du kan förbättra din självkänsla genom att göra förändringar i ditt liv. Bättre självkänsla: Flera viktiga frågor om timingen av planerade förändringar är rätt (1 minuts läsning) De senaste inläggen har handlat om hur du kan förbättra chanserna att nå dina mål och förbättra din självkänsla. Oväntad stress eller svåra livshändelser kan göra det nödvändigt att omvärdera dina mål. Sådana händelser bör inte användas som en ursäkt… Read more: Bättre självkänsla: Flera viktiga frågor om timingen av planderade förändringar är rätt (1 minuts läsning)

Bättre självkänsla: Viktiga frågor för att bedöma dina mål (1 minuts läsning) Inlägget Bättre självkänsla: Viktiga frågor för att bedöma dina mål handlar om att omvärdera dina mål. De senaste inläggen har handlat om hur du kan förbättra möjligheterna för dig att nå dina mål, mer specifikt vikten av att: -belöna också delmål -ha tålamod och en realistisk tidslinje, eftersom förändring tar tid att uppnå på en djupare nivå -undvika att försöka göra stora förändringar i livet när man är stressad, utan då i stället göra källan till stressen huvudmålet. Samtidigt bör stress eller svåra livshändelser inte användas som en… Read more: Bättre självkänsla: Viktiga frågor för att bedöma dina mål (1 minuts läsning)

Bättre självkänsla: För att känna och må annorlunda behöver du göra något annorlunda (1 minuts läsning) De senaste inläggen har handlat om vikten av att förvänta sig överraskningar och göra justeringar för att uppnå dina mål när oväntade händelser inträffar. Samtidigt bör stress eller svåra händelser som påverkar dig inte användas som en ursäkt för att inte ta ansvar för ditt liv och din framtid. Bättre självkänsla: För att känna och må annorlunda behöver du göra något annorlunda Denna post Bättre självkänsla: För att känna och må annorlunda behöver du göra något annorlunda handlar om att det är viktigt att… Read more: Bättre självkänsla: För att känna och må annorlunda behöver du göra något annorlunda (1 minuts läsning)

Bättre självkänsla: Varför det är viktigt med en realistisk tidsuppfattning (1 minuts läsning) Det senaste inlägget Bättre självkänsla: Varför det är viktigt med en realistisk tidsuppfattning handlade om vikten av att förvänta sig oväntade händelser och göra justeringar för att uppnå dina mål. Det är också viktigt att komma ihåg att andra faktorer kan påverka resultatet och som därför måste hanteras. Bättre självkänsla: Varför det är viktigt med en realistisk tidsuppfattning (1minutes läsning) Förändring tar tid att uppnå på en djupare nivå – från 3 veckor för beteenden upp till 2-3 år för djupare förändringar i identitet och förhållningssätt. Att… Read more: Bättre självkänsla: Varför det är viktigt med en realistisk tidsuppfattning (1 minuts läsning)

Bättre självkänsla: Hur timing påverkar möjligheterna att nå mål (1 minuts läsning) Detta inlägg Bättre självkänsla: Hur timing påverkar möjligheterna att nå mål sammanfattar tidigare inlägg om viktiga överväganden när det gäller hur du kan öka din självkänsla genom att uppnå dina mål och förbättra ditt liv. Bättre självkänsla: Hur timing påverkar möjligheterna att nå mål De senaste inläggen har handlat om vikten av att revidera mål, vara tålmodig, belöna delmål och prestationer samt ha en realistisk tidslinje. Detta är viktigt eftersom förändring tar tid att uppnå på en djupare nivå – från 3 veckor upp till 2-3 år för… Read more: Bättre självkänsla: Hur timing påverkar möjligheterna att nå mål (1 minuts läsning)

Bättre självkänsla: 4 komponenter som hjälper dig lyckas nå dina mål (1 minuts läsning) Detta inlägg Bättre självkänsla: 4 komponenter som hjälper dig lyckas nå dina mål sammanfattar tidigare inlägg om hur du kan öka din självkänsla genom att uppnå dina mål och förbättra ditt liv. Förändringar sker inte av sig själva. Vi drivs ofta av vanor, vilket är energibesparande. Våra vanor är därför vanligtvis en effektiv strategi för oss att använda. 4 komponenter som hjälper dig lyckas nå dina mål För att lyckas nå mål som innebär förändringar i våra vanor behöver vi därför de komponenter som nämnts i… Read more: Bättre självkänsla: 4 komponenter som hjälper dig lyckas nå dina mål (1 minuts läsning)

Få bättre självkänsla genom att fira dina delmål (1 minuts läsning) Detta inlägg Få bättre självkänsla genom att fira dina delmål fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att uppnå dina mål och förbättra ditt liv. Få bättre självkänsla genom att fira dina delmål Det är viktigt att ge dig själv en belöning för varje delmål som du uppnår och en stor belöning när dina stora mål blivit uppnådda. Ofta glömmer vi att fira och erkänna vad vi har uppnått, särskilt om vi ännu inte har slutfört varje detalj som vi hade föreställt oss. Istället är vi ofta… Read more: Få bättre självkänsla genom att fira dina delmål (1 minuts läsning)

Bättre självkänsla: 4 strategier för att komma ihåg dina viktiga mål (1 minuts läsning) Detta inlägg Bättre självkänsla: 4 strategier för att komma ihåg dina viktiga mål fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att uppnå dina mål och förbättra ditt liv. Bättre självkänsla: 4 strategier för att komma ihåg dina viktiga mål Som tidigare nämnts finns det många förklaringar till varför vi ofta mister fokuset på våra mål och nya beteenden. Strategi 1: Koppla till viktiga rutiner: Ett sätt att kringgå detta är att ha dagliga påminnelser om dina mål och relaterade beteenden. Detta är särskilt effektivt… Read more: Bättre självkänsla: 4 strategier för att komma ihåg dina viktiga mål (1 minuts läsning)

Bättre självkänsla: Varför vi glömmer våra viktiga mål (1 minuts läsning) Detta inlägg Bättre självkänsla: Varför vi glömmer våra viktiga mål fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att uppnå dina mål och förbättra ditt liv. Det senaste inlägget handlade om varför det är svårt att ändra vanor, beteendemönster och därmed förverkliga dina mål. En anledning är att vi människor helt enkelt glömmer våra nya mål när livet kör på som vanligt. Bättre självkänsla: Varför vi glömmer våra viktiga mål Det finns många möjliga förklaringar till varför vi ofta tappar fokus på våra mål och nya beteenden. En… Read more: Bättre självkänsla: Varför vi glömmer våra viktiga mål (1 minuts läsning)

Fler viktiga frågor för att utvärdera och justera dina mål (1 minuts läsning) Detta inlägg Fler viktiga frågor för att utvärdera och justera dina mål fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att uppnå dina mål och förbättra ditt liv. Steg 8 handlar om att identifiera användbara rutiner för att hålla fokus på dina önskade förändringar och mål. För att hantera oförutsedda problem är det viktigt att regelbundet planera en fast reflektionstid varje vecka med syftet att utvärdera framsteg och göra nödvändiga förändringar. Fler viktiga frågor för att utvärdera och justera dina mål Här är fler viktiga frågor… Read more: Fler viktiga frågor för att utvärdera och justera dina mål (1 minuts läsning)

Bättre självkänsla: Viktiga frågor att ställa sig för att justera sina mål (1 minuts läsning) Detta inlägg Bättre självkänsla: Viktiga frågor att ställa sig för att justera sina mål fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att uppnå dina mål och förbättra ditt liv. Steg 8 handlar om att identifiera användbara rutiner för att hålla fokus på önskade förändringar. För att hantera oförutsedda problem är det viktigt att regelbundet planera en fast reflektionstid varje vecka med syftet att utvärdera framsteg och göra nödvändiga förändringar. Bättre självkänsla: Viktiga frågor att ställa sig för att justera sina mål Här är… Read more: Bättre självkänsla: Viktiga frågor att ställa sig för att justera sina mål (1 minuts läsning)

Bättre självkänsla: Vad som krävs för att förändra vanor (1 minuts läsning) Detta inlägg Bättre självkänsla: Vad som krävs för att förändra vanor fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att uppnå dina mål och förbättra ditt liv. Bättre självkänsla: Vad som krävs för att förändra vanor Steg 8 handlar om att identifiera användbara rutiner för att hålla fokus på dina önskade förändringar. För att hantera oförutsedda problem är det viktigt att regelbundet planera en fast reflektionstid varje vecka för att utvärdera framsteg och göra nödvändiga förändringar. Att ha regelbundna utvärderingar är en av de saker som urskiljer… Read more: Bättre självkänsla: Vad som krävs för att förändra vanor (1 minuts läsning)

Bättre självkänsla: Mer om steg 8 – Utvärdera och justera dina mål och aktiviteter varje vecka (1 minuts läsning) Detta inlägg Bättre självkänsla: Mer om steg 8 – Utvärdera och justera dina mål och aktiviteter varje vecka fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att uppnå dina mål och förbättra ditt liv. Bättre självkänsla: Mer om steg 8 – Utvärdera och justera dina mål och aktiviteter varje vecka Steg 8 handlar om att identifiera stöttande rutiner för att bibehålla fokuset på dina önskade förändringar. För att hantera oförutsedda problem är det viktigt att regelbundet schemalägga en fast reflektionstid… Read more: Bättre självkänsla: Mer om steg 8 – Utvärdera och justera dina mål och aktiviteter varje vecka (1 minuts läsning)

Bättre självkänsla: Steg 8 – Skapa fasta uppföljningsrutiner (1 minuts läsning) Detta inlägg Bättre självkänsla: Steg 8 – Skapa fasta uppföljningsrutiner fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att uppnå dina mål och förbättra ditt liv i flera steg. Bättre självkänsla: Steg 8 – Skapa fasta uppföljningsrutiner Steg 8 handlar om att identifiera användbara rutiner för att upprätthålla fokus på dina önskade förändringar. Under en förändringsprocess är det vanligt att stöta på oförutsedda problem. För att förbereda sig för detta är det viktigt att utveckla strategier för att hantera dem. En av de mest översedda men grundläggande viktiga… Read more: Bättre självkänsla: Steg 8 – Skapa fasta uppföljningsrutiner (1 minuts läsning)

Bättre självkänsla: Steg 7 – Ta steg närmre dina värderingar och trotsa hinder (1 minuts läsning) Detta inlägg Bättre självkänsla: Steg 7 – Ta steg närmre dina värderingar och trotsa hinder fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att uppnå dina mål och förbättra ditt liv. Steg 1 – utvärdera ditt liv i tio viktiga livsområden Steg 2 – välj ut dina 2-3 prioriterade utvecklingsområden Steg 3 – identifiera önskade kvaliteter och förväntningar Steg 4 – Identifiera hinder Steg 5 – identifiera åtgärder och steg du kan vidta idag Steg 6 – identifiera och beskriv dina värderingar och… Read more: Bättre självkänsla: Steg 7 – Ta steg närmre dina värderingar och trotsa hinder (1 minuts läsning)

Bättre självkänsla: Steg 6 – Beskriv dina önskade värderingar (1 minuts läsning) Detta inlägg Bättre självkänsla: Steg 6 – Beskriv dina önskade värderingar fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att uppnå dina mål och förbättra ditt liv. Steg 1 – utvärdera ditt liv i tio viktiga livsområden Steg 2 – välj ut dina 2-3 prioriterade utvecklingsområden Steg 3 – identifiera önskade kvaliteter och förväntningar Steg 4 – Identifiera hinder Steg 5 – identifiera åtgärder och steg du kan vidta idag Bättre självkänsla: Steg 6 – Beskriv dina önskade värderingar Steg 6 handlar om att identifiera och beskriva… Read more: Bättre självkänsla: Steg 6 – Beskriv dina önskade värderingar (1 minuts läsning)

Bättre självkänsla: Mer om steg 5 – Börja nu med aktiviteter som speglar dina mål (1 minuts läsning) Detta inlägg fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att uppnå dina mål och förbättra ditt liv. Bättre självkänsla: Mer om steg 5 – Börja nu med aktiviteter som speglar dina mål Steg 5 handlar om att identifiera beteenden och steg du kan ta redan idag. Det kan vara beteenden som speglar dig i din önskade framtid eller steg mot konkreta mål som hjälper dig att uppnå ditt önskade tillstånd. Exempelvis, om ditt mål är bättre mental och fysisk hälsa,… Read more: Bättre självkänsla: Mer om steg 5 – Börja nu med aktiviteter som speglar dina mål (1 minuts läsning)

Bättre självkänsla: Steg 5 – Börja idag med aktiviteter som speglar dina mål (1 minuts läsning) Detta inlägg “Bättre självkänsla: Steg 5 – Börja idag med aktiviteter som speglar dina mål” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att uppnå nya mål som förbättrar ditt liv. Steg 1 handlar om att betygsätta din livstillfredsställelse och dina ambitioner inom tio viktiga livsområden. Steg 2 handlar om att välja dina 2-3 prioriterade utvecklingsområden. Steg 3 handlar om att identifiera de relaterade önskade egenskaperna och beteendena som behövs för att leva ditt önskade liv. Steg 4 handlar om att identifiera de… Read more: Bättre självkänsla: Steg 5 – Börja idag med aktiviteter som speglar dina mål (1 minuts läsning)