Lugnande tekniker

Här fortsätter svaret på frågan:Vad kan du göra när du tvingas stanna hemma länge i dessa tider?Tidigare inlägg har handlat om hur du kan hantera tuffa livssituationer som denna genom att förändra ditt förhållningssätt, mer specifikt, din känsla av sammanhang och dess dimensioner: Förståelig, hanterbar, meningsfull.Förståelig innebär att ha en övertygelse om att:– Saker händer på […]

Här fortsätter svaret på frågan: Vad kan du göra när du tvingas stanna hemma länge i dessa tider? Tidigare inlägg har handlat om hur du kan hantera tuffa livssituationer som denna genom att förändra ditt förhållningssätt, mer specifikt, din känsla av sammanhang. Ett annat sätt att identifiera hur du kan stärka din förmåga att hantera

16 viktiga strategier för att lugna sig (1 minuts läsning) Här är en sammanfattning av 16 viktiga strategier för att lugna sig, vilket är det första steget i att hantera en kris: 1) Andas lugnt: långsamma utandningar med magen. 2) Upprepa ett realistiskt positivt mantra. 3) Slappna av i kroppen – också i ansikte, axlar, fingrar

Det första steget i att hantera en kris handlar om att använda tekniker för att lugna dig själv. Förra inlägget handlade om det mycket viktiga i kristider – att lugna sig genom att styra upp vad du tänker på genom att skapa avstånd eller distrahera dig från dina stressande orostankar. Detta är svårt på grund