Förstå hur du undviker situationer för att hantera starka känslor (1 minuts läsning)

Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att förstå hur du undviker situationer för att hantera starka känslor” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att hantera dina tankar och känslor.

Förstå hur du undviker situationer för att hantera starka känslor:

Försvarsmekanismerna bortträngning, ämnet för det senaste inlägget, och undertryckande, en mer mogen försvarsmekanism, liknar varandra. De involverar båda att driva utmanande känslor och tankar in i vårt omedvetna för att hindra oss från att bli medvetna om smärtsamma eller farliga känslor och tankar.

Den stora skillnaden är att bortträngning är en omedveten process, medan undertryckande är en medveten process. Det är ett medvetet val att inte tänka på något eller agera på något.

Undertryckande har i allmänhet mer positiva resultat än bortträngning av flera skäl:

-Det handlar om obehagliga men inte hemska handlingar eller tankar.

-Det kan vara användbart och rationellt att fokusera på en sak i taget, undertrycka andra problem tills den mest pressande är löst, som att räkna till tio eller ta en time-out när man är arg.

Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se