Hur du lugnar intensiteten i dina känslor (1 minuts läsning)

Det här inlägget “Öka din självkänsla genom att lugna intensiteten i dina känslor” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lära känna dig själv.

De senaste inläggen handlade om intensiteten av känslor som kan variera på en skala från ‘kall’ till ‘het’ beroende på hur mycket stimulans de skapar i våra nervsystem.

Hur du lugnar intensiteten i dina känslor:

Även om vi vet att vår rädsla är oproportionerligt stark behöver känslan bekräftas genom de åtta stegen som beskrevs i ett tidigare inlägg vilket i sig lugnar kroppen.

Därefter kan du prata med dig själv om realismen i din rädsla för att lugna känslan ännu mer.

Om du upplever stark intensitet i känslor är du i fight-flight. Då behöver du först dämpa känslornas intensitet för att därefter kunna bedöma situationen och lugna dig.

Du kan använda samma tekniker som jag har beskrivit i inlägget https://www.jennyrappblifri.se/16-viktiga-strategier-for-att-lugna-sig-1-minuts-lasning/

Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se