Det första steget i att hantera en kris handlar om att använda tekniker för att lugna dig själv. Motion är mycket effektivt för att åstadkomma detta.
Det är många fördelar med motion:
Motion och muskelmassa bidrar båda till att minska den nuvarande nivån av stresshormoner samt bygger upp den långvariga stresstoleransen.
Motion hjälper också:
- humöret
- det psykiska välmåendet
- minskar symtom på ångest och depression.
Därtill hjälper motion oss att skingra tankarna, bryta negativa tankemönster och ta in större perspektiv.
Motion är alltså viktigt både för kroppen och hjärnan då motion påverkar cellförnyelseprocessen och ökar produktionen av neuroner (hjärnceller). Sagt på ett annat sätt: motion gör så att det produceras fler nya byggstenar vilket behövs för att reparera stresskador och underhålla kroppens och hjärnans funktioner.
Det har visat sig att det aldrig är försent att börja träna, men träning behöver anpassas till i vilken form kroppen är för att undvika överansträngningar och skador. Givetvis bör du bara träna när du är frisk för att undvika att skada kroppen.
Har du frågor du önskar svar på kan du skriva dem i kommentarsfältet eller maila mig på jennyrapp@jennyrapp.com
Hitta mer gratis inspiration om hur du kan bli fri med psykologi på bloggen här https://www.jennyrappblifri.se/blogg/ eller https://www.instagram.com/jennyrappblifri/ samt på den engelska bloggen https://www.jennyrapp.com/
Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:
Självkänsla: Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet
Stresshantering: Bli fri från stress
Utmattning: Bli fri från utmattning & få nya krafter
HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov
Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi
Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential