Öka din självkänsla genom att argumentera emot din inre kritiker (1 minuts läsning)

Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att argumentera emot din inre kritiker” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och läka självdestruktiv skam.

Öka din självkänsla genom att argumentera emot din inre kritiker:

Ett sätt att minska självkritisk skam är att bli mer självmedkännande.

En övning som kan hjälpa dig att bli fri från ohälsosam skam är att prata med en empatisk person eller en terapeut om skamliga situationer:

-Vad utlöser skam, till exempel: “Jag gjorde något fel”

-Vad den inre kritikern säger: ”Idiot. Ytterligare ett bevis. Alla tycker att du är kass – en bluff!”

-Dina positiva egenskaper som är i strid med vad den inre kritikern hävdar: “Jag är snäll, hårt arbetande, ansvarig, detaljfokuserad och bra på problemlösning”

-Potentiella invändningar som i sin tur kan uppstå från kritikern: ”Dessa egenskaper är inte sanna hela tiden. Se vad som just hände … Kom ihåg de tillfällen då du inte var … ”

Ditt svar: ”Eftersom jag har visat dessa egenskaper ofta är de sanna, men ibland behöver jag prioritera annorlunda. Ibland kan jag inte kontrollera alla aspekter av en händelse. Jag är ok och försöker alltid göra mitt bästa – det räcker”

Mer om hur man kan läka självkritisk skam i kommande inlägg.

Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se