Öka din självkänsla genom att förstå hjärnan och kopplingen till skam (1 minuts läsning)

Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att förstå hjärnan och kopplingen till skam” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och läka självdestruktiv skam.

Öka din självkänsla genom att förstå hjärnan och kopplingen till skam:

Ett sätt att minska självkritisk skam är att bli mer självmedkännande.

De senaste inläggen har handlat om skam och fem steg för att läka de negativa skadorna av för mycket och självkritisk skam, inklusive viktiga reflektioner, strategier och övningar baserade på Compassion Focused Therapy, CFT.

Byggstenar för Compassion Focused Therapy, CFT:

Här är ytterligare viktiga insikter om hur CFT kan vara till hjälp för att minska självkritisk skam:

Förbättrad förmåga att ta hand om sig inklusive att ta ansvar för mental hälsa, aktivering av trygghetssystemet samt lyssna på känslor som viktiga budbärare för behov och önskningar.

Detta inkluderar förståelse av hur hjärnan fungerar med det autonoma nervsystemet och funktionen av dess två delar: det sympatiska nervsystemet, kamp-, flykt-, fryssystemet och det parasympatiska nervsystemet, det lugnande systemet kopplat till återhämtning och sömn.

Den innehåller också strategier för att aktivera och dämpa hjärnans olika system, liksom förståelsen för människans primära känslor och motivationssystem.

Mer om hur du kan stärka din självkänsla finns på gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se