Öka din självkänsla genom att förstå ilska (1 minuts läsning)

Det här inlägget “Öka din självkänsla genom att förstå din ilska” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lära känna dig själv.

Öka din självkänsla genom att förstå ilska:

Som nämnts i det senaste inlägget är det inte hälsosamt att visa ilska på ett skrämmande sätt. Det kan vara traumatiserande att se både för barn och vuxna. Det kan också vara dödligt för den arga personen.

Forskning har hittat ett samband mellan raseri och hjärtattacker. Raseri föregår ofta en hjärtattack och kan ibland även vara den utlösande faktorn, med en farlig period på upp till 2 timmar efter ett utbrott.

Det impulsiva behovet att visa ilska behövs i mindre utsträckning när vi är vuxna eftersom vi från mitten av tjugoårsåldern har den mentala kapaciteten att lugna känslor. Dock har vi alla inte nödvändigtvis förmågan. Att lugna heta känslor är något som måste utvecklas.

Att höra känslor, som i övningen i det sista inlägget, är ett sätt som lugnar deras intensitet.

Det är också viktigt att förstå varför vi har känslan.

Prova detta:

Nästa gång du känner ilska, fråga dig själv om du är proportionellt arg eller om det är en försvarsmekanism för att du blivit sårad eller rädd?

Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se