Öka din självkänsla genom att förstå konsekvenser av osund skam (1 minuts läsning)

Här fortsätter inlägget “Öka din självkänsla genom att förstå konsekvenser av osund skam” med hur du kan öka din självkänsla genom att förstå dina känslor och läka självdestruktiv skam.

Öka din självkänsla genom att förstå konsekvenser av osund skam:

Skam kan minskas genom följande steg:

Situation – Beskriv den problematiska situationen i ditt nuvarande liv och vad som utlöste din reaktion: Jag deltog i en kurs och fick en fråga som jag inte kunde svara på

Tankar – Vad fick det dig att tänka: De måste tro att jag är dum

Känslor – Vad fick det att känna dig: Skamsen, förlägen, arg på mig själv, ledsen för att vara otillräcklig

Beteenden – Vad fick det dig att göra: Jag tittade undan så att ingen pratade med mig. Hemma grät jag och studerade hela kvällen istället för att gå ut

Konsekvenser – Vad detta mönster skapar i ditt liv, både på kort och lång sikt: Jag tvingar mig att vara alltför förberedd, men är fortfarande orolig för andras åsikter. Jag isolerar mig för att inte riskera att bli avvisad, vilket leder till ensamhet, nedstämdhet och saknad efter en partner att starta familj med.

Mer om skam i kommande inlägg.

Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se