Öka din självkänsla genom att förstå priset du betalar för osund skam (1 minuts läsning)
Här fortsätter inlägget “Öka din självkänsla genom att förstå priset du betalar för osund skam” med hur du kan öka din självkänsla genom att förstå dina känslor.
Öka din självkänsla genom att förstå priset du betalar för osund skam:
Detta inlägg sammanfattar oproportionerlig och smärtsam skam genom att använda Compassion Focused Therapy utvecklad av den brittiska psykologen Paul Gilbert.
Denna terapiform betonar vikten av att använda medkänsla för sig själv, närstående och främlingar.
Den lindrar påträngande känslor av skam och självkritik och fokuserar på att leva ett hälsosamt och lyckligt liv.
Ofta är orsaken till destruktiv skam traumatiska barndomshändelser, som i sin tur skapar rädsla för att förminskas och bli utesluten.
Detta kan leda till aktivering av självförnedrande beteenden och att man undviker att vara nära andra, vilket också ofta skapar andra oavsiktliga konsekvenser såsom lägre självkänsla, ensamhet och för mycket fokus på andras välbefinnande.
Allt detta orsakar ofta mer lidande.
Detta kan i sin tur skapa självattacker mot upplevd oförmåga att klara av de ofrivilliga konsekvenserna:
Jag är värdelös eftersom jag inte har …
Jag kan inte …
Ingen gillar mig…
Jag är inte värd kärlek …
Ingen vill ens ha mig som vän …
Mer om skam i kommande inlägg.
Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se
Mer information:
Har du frågor du önskar svar på kan du skriva dem i kommentarsfältet. Maila mig på jennyrapp@jennyrapp.com
Hitta mer inspiration om hur du blir fri med psykologi på bloggen: https://www.jennyrappblifri.se/blogg/
eller på Instagram: https://www.instagram.com/jennyrappblifri/
Temabibliotek på den engelska bloggen https://www.jennyrapp.com/
Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:
Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet
Bli fri från utmattning & få nya krafter
HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov
Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi
Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential
