Öka din självkänsla genom att förstå varför vi ibland utagerar (1 minuts läsning)

Det här inlägget “Öka din självkänsla genom att förstå varför vi ibland utagerar” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lära känna och hantera dina känslor. Detta är innehållet i den omogna försvarsmekanismen utåtagerande.

Försvarsmekanismer är strategier som vi lär oss i barndomen för att hantera svåra känslor och situationer. Ju mer primitiv en försvarsmekanism är desto mindre effektiv blir den med tiden.

Öka din självkänsla genom att förstå varför vi ibland utagerar:

Att agera ut innebär att man använder ett extremt och ofta omoget beteende för att hantera hotfulla situationer, oacceptabla tankar eller känslor.

Ett vanligt exempel är när små barn får raseriutbrott när det inte blir som de vill.

Eller när vuxna kastar saker eller slår istället för att säga ”Jag är arg på dig”.

Eller när man teatraliskt stormar ut från ett krävande möte.

Självskador kan ibland vara utagerande som visar på smärtan som personen inte vågar prata om, inte vågar kännas vid eller inte har ord att uttrycka.

Att agera ut kan vara ett sätt att frigöra sig från spänningar och hjälper personen att tillfälligt känna sig lugnare men har ofta ett pris. Det är ofta en kamp- eller flykt-reaktion och ett tecken på oförmåga att hantera starka känslor.

Att överväga:

När agerar du ut? Hur ofta? Är detta ett problem för dig?

Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se