Öka din självkänsla genom att minska osund skam med självmedkänsla (1 minuts läsning)
Här fortsätter inlägget “Öka din självkänsla genom att minska osund skam med självmedkänsla” med hur du kan öka din självkänsla genom att förstå dina känslor.
Öka din självkänsla genom att minska osund skam med självmedkänsla:
Detta inlägg fortsätter med hur man kan bli av med oproportionerlig och smärtsam skam.
En av behandlingsmetoderna för smärtsam skam är Compassion Focused Therapy utvecklad av den brittiska psykologen Paul Gilbert. Denna terapiform betonar vikten av att använda medkänsla för sig själv, nära och främlingar. Sådan medkänsla lindrar påträngande känslor av skam och självkritik i syfte att leva ett hälsosamt och lyckligt liv.
Denna typ av terapi är fördelaktig när man ifrågasätter sig själv på grund av självförakt och skam. Vanliga erfarenheter som kan leda till dessa problem inkluderar traumatiska barndomshändelser. Exempel på sådana är alkoholism, försummelse, missbruk, att inte prata om eller bekräfta känslor, vissa känslor behandlades som förbjudna etc.
Detta skapar i sin tur centrala hot och rädslor, som att känna sig värdelös, skamsen, avvisad och isolerad.
Mer om skam i kommande inlägg.
Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se
Mer information:
Har du frågor du önskar svar på kan du skriva dem i kommentarsfältet. Maila mig på jennyrapp@jennyrapp.com
Hitta mer inspiration om hur du blir fri med psykologi på bloggen: https://www.jennyrappblifri.se/blogg/
eller på Instagram: https://www.instagram.com/jennyrappblifri/
Temabibliotek på den engelska bloggen https://www.jennyrapp.com/
Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:
Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet
Bli fri från utmattning & få nya krafter
HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov
Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi
Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential
