Öka din självkänsla genom att omvärdera rädsla (1 minuts läsning)

Det här inlägget “Öka din självkänsla genom att omvärdera rädsla” handlar om hur du kan öka din självkänsla genom att förstå dina känslor.

Öka din självkänsla genom att omvärdera rädsla:

Detta inlägg fortsätter med rädsla.

Exponering är den viktigaste tekniken för att konstruktivt hantera rädslor, dvs med målet att leva det liv du vill ha och inte undvika att göra de saker du vill kunna göra.

Det finns forskning som visar att hjärnan aldrig raderar saker eller situationer som den har varit rädd för. Istället fortsätter hjärnan att se på liknande händelser som en del av att lära sig vad man ska vara uppmärksam på och orolig för.

Därför måste huvudfokus för att övervinna rädslan vara på ominlärning. Detta kan ske genom att hjärnan utsätts för upprepade upplevelser av mer positiva resultat / reaktionsmönster både vad gäller känslor och tankar mot det fruktade objektet / situationen.

Det betyder att hjärnan upprepade gånger måste uppleva att situationen inte är farlig även om den kan vara obehaglig samt även medvetet registrera detta för att rädslan ska minska och bli mer hanterbar.

Mer om rädsla och hur man kan erövra den i kommande inlägg.

Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se