Öka din självkänsla genom att ta hand om din ilska (1 minuts läsning)

Det här inlägget “Öka din självkänsla genom att ta hand om din ilska” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lära känna och hantera dina känslor.

Öka din självkänsla genom att ta hand om din ilska:

För att bekräfta din ilska och använda informationen så att du inte skadar dig själv kan du använda 8-stegsmodellen som introducerats tidigare.

Prova detta:

Nästa gång du hör din ilska prova de 8 stegen:

1 Lägg märke till ilskan och vid behov lugna dig själv med 8-sekunders strategin

2 Namnge ilskan

3 Känn ilskan i kroppen

4 Notera hur stark ilskan är på skala 1 till 10

5 Försök förstå orsaken till ilskan

6 Lyssna på vad ilskan spontant vill att du ska göra och säg det till dig själv

7 Förstå om ilskan är en äkta känsla eller reaktion på en annan känsla eller en försvarsmekanism

8 Omforma ilskan till sund och mogen självhävdelse och handling genom att berätta för dig själv vad du känner, tänker och behöver göra utifrån vad som är klokt i den givna situationen.

Efter att ha bekräftat din ilska med dessa steg kommer den sannolikt att minska med ett mer hälsosamt slutresultat.

Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se