Öka din självkänsla genom att utveckla dina känslor (1 minuts läsning)

Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att utveckla dina känslor” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lära känna dig själv.

Öka din självkänsla genom att utveckla dina känslor:

Känslor är mycket viktiga för vår existens. Forskaren Silvan Tomkins föreslår 9 medfödda känslor:

Det finns två belönande känslor som vi vill ha mer av:

1. Intresse-nyfikenhet för att skapa resurser och utveckling

2. Välbehag-glädje för att stärka sociala band

Den neutrala, korta känslan:

3. Överraskning-förvåning för att stanna upp och flytta uppmärksamheten

Fem straffande känslor för att förändra situationen och bli av med känslan:

4. Ledsnad-förtvivlan för att få hjälp och stöd i att sörja förluster

5. Ilska-raseri för att protestera och förändra situationen

6. Rädsla-skräck för att fly från faror eller frysa – spela död när vi inte kan fly

7. Skam-förödmjukelse för social kontroll, skydda vår självaktning och anpassa oss

8. Avsmak-äckel för att göra oss av med något eller någon

9. Illalukt-avsky för att dra oss undan och hålla avstånd.

Titta på din dagbok över dina känslor och jämföra med de 9 känslorna. Vilka känslor:

– Har du ofta

– Vill du ha mer av

– Vill du ha mindre av

Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se

Har du frågor du önskar svar på kan du skriva dem i kommentarsfältet. Maila mig på jennyrapp@jennyrapp.com

Hitta mer inspiration om hur du blir fri med psykologi på bloggen https://www.instagram.com/jennyrappblifri/blogg

Temabibliotek på den engelska bloggen https://www.jennyrapp.com/