Öka din självkänsla genom steg 2: förstå hur din skadliga skam uppstod (1 minuts läsning)

Här fortsätter inlägget “Öka din självkänsla genom steg 2: förstå hur din skadliga skam uppstod” med hur du kan öka din självkänsla genom att förstå dina känslor.

Öka din självkänsla genom steg 2: förstå hur din skadliga skam uppstod:

Detta inlägg fortsätter med de senaste inläggens olika aspekter av skam och hur man kan göra sig fri fri från för mycket och alltför hård skam.

Osund skam kan mildras med de 5 stegen från Compassion Focused Therapy, CFT, skapad av psykologen Paul Gilbert.

Steg 2 – Utveckla insikter:

Gå igenom svåra situationer och barndomsminnen du har för att förstå varför du har utvecklat överdriven skam.

Har du till exempel utsatts för svåra situationer utan tillräckligt stöd och tröst från viktiga släktingar, såsom dina föräldrar och syskon?

Sådana situationer påverkar både vårt känsloliv och vilka försvarsmekanismer vi använder, se tidigare inlägg.

De kan också leda till problem med skam, ilska, isolering, oro i sociala sammanhang, självkritiska tankar samt skapa en preferens för aktiviteter som förstärker önskan att vara självförsörjande och ensam.

Mer om skam och vad du ska göra åt det i kommande inlägg.

Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se