Öka din självkänsla och minska skammen genom att hantera starka känslor (1 minuts läsning)

Detta inlägg “Öka din självkänsla och minska skammen genom att hantera starka känslor” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lyssna på dina känslor och läka självdestruktiv skam.

Öka din självkänsla och minska skammen genom att hantera starka känslor:

Ett sätt att minska självkritisk skam är att bli mer självmedkännande.

Här är några viktigare insikter i hur Compassion Focused Therapy, CFT, kan vara till hjälp för att minska självkritisk skam genom att hjälpa dig att ta kontroll över starka känslor:

1 Lugn andning – andas långsamt ut – utandningen ska vara längre än att inandningen

2 Avslappningsövningar

3 Beröring: att röra sig själv eller bli berörd av en närstående, som att hålla handen, bli värmd, kramar etc.

Detta hjälper oss att studera inre oro och känslor i stället för att fastna i smärta och elände.

Mer om hur du kan stärka din självkänsla finns på gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se