Stresshantering & KASAM när du tvingas stanna hemma länge Stresshantering är viktigt i dessa tider och kan uppnås genom att öka känslan av sammanhang KASAM. Här fortsätter svaret på frågan: Vad kan man göra när man tvingas stanna hemma länge i dessa tider? Här fortsätter inlägget om hur du kan hantera negativa och oroande tankar, […]
Stresshantering genom att öka känslan av sammanhang – KASAM Read More »
Använd acceptans för att nå dina mål även i kristider Detta inlägg handlar om hur du kan använda acceptans för att nå dina mål även i kristider. Även detta är en del i det första steget i att hantera en kris och som handlar om att använda tekniker för att lugna sig själv. De senaste inläggen har
Använd acceptans för att nå dina mål även i kris-tider (1 minuts läsning) Read More »
Här fortsätter det första steget i att hantera en kris och som handlar om att använda tekniker för att lugna sig själv. De senaste inläggen har handlat om medveten närvaro. En viktig dimension i träning av medveten närvaro är acceptans av livet som det är. Acceptans har även vidareutvecklats till ett eget terapiområde som kallas
Använd acceptans/ACT för att hantera kriser som denna Read More »
Här fortsätter det första steget i att hantera en kris. Det handlar om att använda tekniker för att lugna sig själv när du upplever en hög och obehaglig stressnivå. Medveten närvaro skapar lugn genom att man observerar obehagliga sinnesintryck, känslor och tankar utan att förändra dem, med vetskapen om att de tids nog ersätts av
Använd mindfulness/medveten närvaro för att lugna dig i kriser Read More »
Det första steget i att hantera en kris handlar om att använda tekniker för att lugna dig själv. De senaste inläggen har handlat om det mycket viktiga i kristider – att lugna sig genom att styra upp vad du tänker på. Detta genom att skapa avstånd eller distrahera dig från dina stressande orostankar. Förutom att
Använd medveten närvaro för att lugna dig i kristider Read More »
Det första steget i att hantera en kris handlar om att använda tekniker för att lugna dig själv. Något som är mycket viktigt i kristider för att lugna sig är att styra upp vad du tänker på. Försök skapa avstånd eller distrahera dig från dina stressande orostankar. Detta är svårt inte minst på grund av
Om vikten av att styra sina tankar för att lugna sig i kriser Read More »
Det första steget i att hantera en kris handlar om att använda tekniker för att lugna dig själv. Motion är mycket effektivt för att åstadkomma detta. Det är många fördelar med motion: Motion och muskelmassa bidrar båda till att minska den nuvarande nivån av stresshormoner samt bygger upp den långvariga stresstoleransen. Motion hjälper också: humöret
Hur motion kan hjälpa med att hantera en stressande kris Read More »
Hur avslappning kan hjälpa dig hantera kriser (1 minuts läsning) Detta inlägg “Hur avslappning kan hjälpa dig hantera kriser” handlar om vikten av lugnande strategier under utmamande perioder. Det första steget i att hantera en kris handlar om att använda tekniker för att lugna dig själv. Detta är viktigt för att kunna tänka klart, styra
Hur avslappning kan hjälpa dig hantera kriser (1 minuts läsning) Read More »
Hantera denna kris genom att klappa djur (1 minuts läsning) Detta inlägg “Hantera denna kris genom att klappa djur” fortsätter med hur beröring kan vara lugnande. Det första steget i att hantera en kris handlar om att använda tekniker för att lugna dig själv. Det förra inlägget handlade inlägget om beröring för att lugna obehagliga
Hantera denna kris genom att klappa djur (1 minuts läsning) Read More »
Var noga med vilken energi du sprider (1 minuts läsning) Detta inlägg “Var noga med vilken energi du sprider” fortsätter med tekniker för krishantering. Det första steget i att hantera en kris handlar om att öva tekniker för att lugna dig själv. Det är lugnande att söka tröst hos närstående – att försöka lugna varandra.
Var noga med vilken energi du sprider (1 minuts läsning) Read More »
