Det första steget i att hantera en kris handlar om att använda tekniker för att lugna dig själv.
Förra inlägget handlade om det mycket viktiga i kristider – att lugna sig genom att styra upp vad du tänker på genom att skapa avstånd eller distrahera dig från dina stressande orostankar. Detta är svårt på grund av hjärnans inneboende tendens att leta efter faror och orosteman för att säkra kroppens överlevnad.
Det går inte att styra den första tanken, men du kan lära dig styra den andra tanken: om du går in i tanken och tänker vidare på det temat eller om du skjuter upp tanken till senare.
Detta kan du göra genom att säga till dig själv: ’jag tänker på det senare.’ ’Just nu fick jag en tanke som sa…’ ’Jag märker att jag tänker på…’
Hitta mer gratis inspiration om hur du kan bli fri med psykologi på bloggen här https://www.jennyrappblifri.se/blogg/ eller https://www.instagram.com/jennyrappblifri/ samt på den engelska bloggen https://www.jennyrapp.com/
Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:
Självkänsla: Stärk din självkänsla & utveckla din inre trygghet
Stresshantering: Bli fri från stress
Utmattning: Bli fri från utmattning & få nya krafter
HSP: Följ ditt inre – Hantera känslor, tankar & behov
Personlig utveckling: Bli fri med kraftfulla insikter i psykologi
Relationer & inre styrka: Skapa livsbalans & nå din potential