Utforska känslor genom att skriva om viktiga livshändelser (1 minuts läsning)

Det här inlägget “Öka din självkänsla – Utforska känslor genom att skriva om viktiga livshändelser” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lära känna dig själv.

Utforska känslor genom att skriva om viktiga livshändelser:

Känslor måste höras. I annat fall kan de förvandlas till fysiska eller psykiska symtom. Att höra dina känslor kan också ge dig viktig insikt och känslomässigt avslut.

Ett sätt att komma närmre dina känslor är genom att skriva om 5 till 10 av dina viktigaste livshändelser.

Prova detta:

Skriv ner dina 5 till 10 viktigaste livshändelser

Skriv om:

Vad hände

Var det hände någonstans

Vem var involverad

Vad utlöste händelsen

Vad var konsekvenserna för dig och de andra inblandade

Hur det fick dig att känna och varför

Hur det får dig att känna dig nu och tillhörande behov och reaktioner som dyker upp, inklusive vad du vill ska hända.

Det är viktigt att acceptera alla känslor som uppstår utan att skämmas eller döma dig.

Försök istället att förstå orsaken bakom varje känsla som uppstår eller på annat sätt bara acceptera känslorna som de är.

Mer om hur du kan stärka din självkänsla i nästa inlägg. Se även gratisbloggen eller kursen Stärk din självkänsla och utveckla din inre trygghet på https://jennyrappblifri.se